SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • trening dla średniaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 26 lat, 193 wzrostu waga 102. Ukończyłem 3 miesięczny trening Weidera dla średnio zaawansowanych (4-dniowy), nie chcę by ciało przyzwyczaiło sie do wysiłku więc chcę coś zmienić. 1,5 miesiąca przerwa tyg na regenerację jak i teraz. Jednak efekty idą powoli muszę przyznać. Dietę trzymam jednak nie jest to tak powiedzmy na wysokim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-03-13 13:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieso. Pije okolo 1,5-2 litry wody mineralnej niegazowanej(odstawilem herbate itp rzeczy ktore wymagaly slodzenia). Problem z przybieraniem tkanki tluszczowej zaczal sie pod koniec szkoly podstawowej i poczatkiem gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2009-08-24 00:45:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Badane 2 tygodnie temu, jak to stwierdził gość od badania: ma Pan metabolizm 12 latka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 102,5 No więc tak mam do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2014-02-06 10:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ziemniaki kroimy w kostkę nie większą niż 2cmx2cm, następnie pieczemy lub gotujemy je w posolonej wodzie (ja akurat używam do tego urządzenia Tefal Actifry). Następnie lekko podsmażamy w drobno pokrojąną kostkę cebulę i kawałeczki piersi z kurczaka. Po ugotowaniu ziemniaków, piersi i cebuli, wszystko wkładamy do miski i zostawiamy do ostudzenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 2012-10-14 12:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biała!Straciłem 170zł!! Przestroga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pisze ze sa niektore zbrylone i sprzedaja je po 10$ mnowi sprawdz czy mzoe Twoj nie jest zbrylony ja se mysle gdziez moj jak moj elegancko stoji sobie szczelnie zapakowany pod szaweczka patrze macam i oczom nie wierze !! Mam trefnego xpanda jeden o smaku cherry jest sp[oko zas drogi czuje jak zgniatam rteka ze pudełko twarde:-/ porownałem dwa [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2956 Data: 2005-09-03 00:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata (17 lat) zrozumiałem że sport jest jednak istotny w życiu każdego człowieka. Akurat zainteresowałem się siatkówką, kilka miesięcy temu (miej więcej od lutego) zacząłem pod opieką mojego ziomka z klasy trening. Problem w tym (co jest chyba oczywiste) że zaległości z przeszłości dają się we znaki, zwłaszcza te tyczące się koordynacji. Moi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3318 Data: 2008-05-08 08:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening i pytania do rion10 i innych znawców

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROGRAM VII-DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM SZTANGIELEK/HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1.wspięcia na palce stojąc (jednonóz lub obunóż)-gruba podkładka pod palce (+EWENTUALNE OBCIĄZENIE W POSTACI LEKKIEGO HANTLA W DŁONI-PO TEJ SAMEJ STRONIE, CO TRENOWANA NOGA)-m.łydek 2.przysiad wykroczny lub rozdzielny-m.czworogłowe ud [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2008-08-13 19:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znam się) ale pewnie spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalany 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 80-90kg na serię PYTANIE: Na wstępie napisze że jestem zielony w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2011-05-30 22:31:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 Wit B 6 3x200mg ED HCG 5000 ui co 4 tygodnie 1000ui E3D Nie mam możliwości robienia badań , najbliższe badania kontrolne grudzień 2018 + suplementacja ukierunkowana pod braki w diecie 1. WIEK:34 2. WAGA:86,4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- zawsze innaczej wychodzi :S -udo:61 -talia:88 nad pempkiem 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2018-08-26 21:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale do rzeczy. Planuję cykl i tu proszę Was o pomoc. Chciałbym pociągnąć około 16 tygodni. Przez pierwsze 6 tygodni planuję trzymać kalorię na około 2200-2400, następnie w pod koniec czerwca, jeżeli uda mi się trochę wyciąć, będę zwiększał kalorię o 200 co tydzień do 2900-3000. I tu się zastanawiam co lepiej: 1. Enan 250 e4d przez 16 tygodni + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2022-05-08 19:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene diety i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Nie ma co się okłamywać mam sporą nadwagę od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie ale potrzebuje pomocy w ocenie diety i planu treningowego. pracuje tylko w weekendy wiec na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Mam zamiar ćwiczyć około godziny 16 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2007-12-27 13:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GURU pomóż-rozpadam sie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lewa strona od mostka do szyji i jeszcze lewa strona glowy nie jest to mocno sztywn eale dokucza kilka dni jest dobtrze i znowu sztywniak tak juz z 5 lat i ciagnie mnie pod lewa łopatka miesien mama zwezenie tarczy miedzykregowej c4-c5(minimalne zwezenie) i drobne zmiany zwyrodnieniowe odcinka piersiowego moj ortopeda powiedzial ze sa to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7853 Data: 2002-05-04 13:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy - ZERO EFEKTU ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Znowu... Miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownie - mój plan to godzina mniej więcej bieżnia. 30 min- 40 maszyny. Na samym początku na bieżni chodziłam szybszym tempem pod górkę średnio 45 - 60 min. Teraz od 2 tygodni zaczynam przygodę z bieganiem. na samym początku przez tydzień 3 min biegu i 2 min marszczu. Kolejny tydzień to 4 min biegu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2009-09-17 14:45:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + redukcja - plan ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (-10kg w 3 tygodnie bez żadnego odbicia, obecny tłuszcz jest zdecydowanie bardziej oporny). Chodzę na siłownie/fitness co 2./3. dzień, bardzo dobre wyposażenie, sauna pod koniec każdego treningu. Moim pierwszym celem jest rozbudowanie mięśni ramion, przedramion, obręczy barkowej, klatki piersiowej i brzucha. Drugim celem (nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2011-10-29 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F1 - Renault

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się całkowicie od ekipy złamaliby zapisy porozumienia Concorde, zobowiązującego ich do startów co najmniej do końca sezonu 2012. Powstał zatem dość dziwny twór, który prawdopodobnie nadal będzie startował pod nazwą Renault, ale jego zarządzaniem od strony operacyjno-marketingowej zajmie się Mangrove Capital Partners, pokrywając koszty [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 2009-12-04 04:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w prawym boku...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam maly problem. Od kilku dni cos mnie boli(jest to rodzaj kłucia, a takze troche boli jak oddycham i sie schylam)w prawym boku pod piersią. Czy to wątroba?? ostatnio bol sie nasila i nie daje mi spac wiecie co to moze byc ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-14 07:42:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamienie babci (prosze o dorade)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] cos na temat tego co mogłem co moge jesc a co nie ale babcia oczywiscie wie lepiej hehe. I nie wierzy ze kawa lub słodycze mogą szkodzic woreczkowi i kamienią albo powodować podrażnienie.A czasem ją tam boboluje.Np. dzis znow nic specjalnego nie jadła tylko oczywiscie kawa kawa i słodycze i znów ja boboluje (na twarzy widac bardzo bardzo lekkie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2005-10-29 19:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno rowerka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Planuję zacząć na własną rękę trening w domu. Przejrzałam forum pod kątem interesujących mnie tematów i chcę kupić rower magnetyczny (cel: zrzucenie paru kilogramów). Dokonałam wstępnego wyboru modelu, dostosowując do możliwości finansowych - ograniczyłam się do rowerków z kołem zamachowym około 5kg. Od ręki mogę kupić rower o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2008-04-08 12:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mlotkowym i unosisz naraz rece w bok tak by ramie zrownalo sie z barkiem 3x15 - unoszenie hantli w bok lezac 3x15 - Unosznie sztangi zza karku 3x8/10 - Podciaganie sztangi pod brode 3x8/10 Środa: Plecy: szrugsy 3x10 podciaganie na drazku 3x ile Bozia da morda.gif podciaganie sztangi do brzucha w pochyle 3x8-10 maszyny Czwartek: Nogi: Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2009-02-05 23:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie polecam tego ostatniego, w końcu masa, co nie ? ;-) Etap 1 Mięsko tłuczemy, kroimimy w kosteczkę, sól, pieprz, smażymy Etap 2 Marchew, cebule, por, czosnek podsmażamy Etap 3 Gotujemy makaron i hartujemy oraz odcedzamy. Etap 4 Do miski wrzucamy mąkę, śmietanę, jajka, przyprawy i dokładnie mieszamy Etap 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3413 Data: 2015-09-21 14:45:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)